Tag: Vežbe za ruke

Potisak u vodi

1. U vodi ste na dubini do struka, laktovi su uz struk, ruke savijene, dlanovi…

Trzaj iz vode

1. Stanite u bazenu na dubinu takvu da vam voda dopire između laktova i ramena.…

Triceps propadanje

1. Sedite na ivicu kreveta ili klupe. Ruke stavite sa obe strane zadnjice, držite se…

Pregibanje podlaktice

1. Sedite na stolicu ili klupu, sa stopalima na podu ili vežbu radite stojeći. 2.…

Kosi trbušnjaci na kauču

1. Sedite na ivicu kauča, ispruženih nogu, sa petama na podu. Stavite šake pored tela…

Prenošenje tereta

Za ovu vežbu potrebna vam je dodatna težina. Iskoristite teg, bučicu ili medicinku od 1-2.5kg.…

Modifikovani plank

1. Postavite se stabilno u pozu za sklek, pravih ruku i ispruženih nogu. 2. Spustite…

Istezanje za ruke i ramena

1. Sedite na ivicu kauča, pravih leđa, stopala na zemlji. 2. Ispružite ruke sa obe…