1. Stanite u bazenu na dubinu takvu da vam voda dopire između laktova i ramena. Ako je voda previše plitka, radite vežbu iz čučnja.
2. Laktovi su savijeni, šake u nivou struka, a dlanovi okrenuti na gore.
3. Intenzivno pokušavajte da podignete vodu ka grudima, ruke rade naizmenično (kada je jedna gore, druga je dole).
4. Vežbu radimo 3 minuta.