Tag: Vežbe za ruke

Fleksija uz zid

1. Stanite pravih leđa, pored zida, lice je okrenuto profilom ka zidu, i ispružite ruku…

Poluga

1. Sedite na pod, noge su savijene pod uglom od 90 stepeni, ruke vam pružaju…

Zamah sa zvonom

1. Stanite pravo, noge su u širini ramena. Desnom rukom u nivou grudi držite zvono,…

Biceps i triceps superset

– Osoba A radi na: bicepsima – Osoba B radi na: tricepsima Stanite licem okrenuti…

Ekstenzija tricepsa

1. Sedite na klupu i uhvatite teg od 5kg iza vaše glave sa obe ruke.…