Kosi trbusnjaci na kaucu

1. Sedite na ivicu kauča, ispruženih nogu, sa petama na podu. Stavite šake pored tela i držite se čvrsto.

2. Prenesite težinu na levu stranu zadnjice, odižući desni kuk koliko možete, istovremeno pružajući noge i gornji deo tela.

3. Podignite pete sa poda, savijte kolena i približite ih grudima. Zadržite par sekundi pa opustite.

4. Promenite stranu.

5. Uradite 3 serije po 10 ponavljanja na svakoj strani.

Ova vežba aktivira kose trbušnjake, kvadricepse, listove i ruke.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.