Modifikovani plank

1. Postavite se stabilno u pozu za sklek, pravih ruku i ispruženih nogu.

2. Spustite se u plank na laktovima, sada su podlaktice i prsti na stopalima tačke oslonca.

3. Podignite levu nogu par cm od poda. Spustite.

4. Ponovite pokret 10 puta.

5. Ponovite 10 puta sa desnom nogom.

6. Tokom vežbe stežite trbušne i leđne mišiće, i održavajte telo u pravoj liniji.

7. Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja sa svakom nogom.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.