Tag: Vežbe za ruke

Potisak u vodi

1. U vodi ste na dubini do struka, laktovi su uz struk, ruke savijene, dlanovi…

Trzaj iz vode

1. Stanite u bazenu na dubinu takvu da vam voda dopire između laktova i ramena.…

Triceps propadanje

1. Sedite na ivicu kreveta ili klupe. Ruke stavite sa obe strane zadnjice, držite se…

Prenošenje tereta

Za ovu vežbu potrebna vam je dodatna težina. Iskoristite teg, bučicu ili medicinku od 1-2.5kg.…

Modifikovani plank

1. Postavite se stabilno u pozu za sklek, pravih ruku i ispruženih nogu. 2. Spustite…