Tag: Vežbaj

Kontrakcija listova

1. Stanite pravih leđa, trbušnjaci su stegnuti, noge u širini kukova. 2. Propnite se na…

Čučanj na kauču

Iskoristite svoj kauč za par čučnjeva! 1. Iz sedećeg položaja ustanite pravih leđa, ruku pored…

Rotacija prstiju

1. U sedećem položaju, pravih leđa, stavite ruke na kukove i ispružite noge ispred vas.…

Stolica sa loptom

1. Stanite uza zid, stopala zalepljenih za pod. 2. Ako posedujete pilates loptu za vežbanje,…

Otvaranje kukova

1. Lezite na levi bok. Ispružite levu ruku iza i iznad glave i položite glavu…

Statički iskorak

1. Iskoračite sa desnom nogom ispred vas, dok je peta leve noge na podu iza…

Plije čučanj

1. Stanite pravih leđa, razmak između peta u dužini stopala, trbušni mišići su zategnuti, a…