Stolica sa loptom

1. Stanite uza zid, stopala zalepljenih za pod.

2. Ako posedujete pilates loptu za vežbanje, stavite je između zida i vas.

3. Spustite telo kao da ćete sesti na stolicu, dok butine ne budu paralelne sa podom, sa pravim uglom između njih i listova.

4. Ostanite u poziciji 30 sekundi pre vraćanja u početni položaj.

Za dodatnu težinu: stavite medicinku između kolena i stisnite kada ste u sedećem položaju.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.