Otvaranje kukova

1. Lezite na levi bok. Ispružite levu ruku iza i iznad glave i položite glavu na nju.

2. Primaknite noge ka grudima, dok ne tvore ugao od 90 stepeni sa kukovima.

3. Odignite desnu nogu uvis, dok ne postane vertikalna u odnosu na telo, levu ne pomerajte sa poda.

4. Kontrolisano vratite nazad.

5. Uradite 2 serije sa po 15 ponavljaja pre menjanja strane i odizanja leve noge.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.