Superset za spoljasnje unutrasnje butine

– Osoba A radi na: butinama

– Osoba B radi na: butinama

1. Osoba A stoji nogu raširenih u širini ramena i oko 50 cm iza osobe B, gledajući joj u leđa.

2. Osoba B stoji nogu raširenih u širini ramena, sa gumom za vežbanje oko struka, čije krajeve drži osoba A – po jedan u svakoj ruci.

3. Osoba B pravi veliki korak napred sa desnim stopalom, pravih leđa i spušta levo koleno na pod tako da koleno desne noge pravi ugao od 90 stepeni.

4. Istovremeno, osoba A, savija oba kolena, pravih leđa, kao da seda na stolicu, sve dok butine ne budu paralelne sa podom, pazeći da kolena ne prelaze liniju prstiju.

5. Dok osoba B pravi iskorak, osoba A mora da stvara otpor trake koji će je vući nazad, i održavati ravnotežu.

6. Vraćate se u početni položaj.

7. Ponavljate pokret sa drugom nogom osobe B.

8. Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja na svakoj nozi.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.