1. Stanite u bazen, stisnite ruke u pesnice i držite ih savijene, ispred stomaka.
2. Skočite šireći noge istovremeno otvarajući ruke.
3. Noge širite šire od kukova, a ruke otvarate uvis u podlakticama, tako da sa bicepsom čine ugao od 90 stepeni.
4. Skočite nazad u provobitni položaj.
5. Uradite 1 seriju sa po 10 ponavljanja.