1. Stanite u bazen, stopala su postavljena u širini kukova, leđa naslonjena na ivicu bazena.
2. Spustite torzo nadole, savijajući kolena u sedeću poziciju.
3. Ne odižite stopala, zadržite poziciju par sekundi pa se vratite u početni položaj.
4. Ponovite 5 puta.