Sumo čučnjevi sa skokom su savršeni za zatezanje zadnjice i butina (foto: Screenshot)
Sumo čučnjevi sa skokom su savršeni za zatezanje zadnjice i butina (foto: Screenshot)

Postoje mnoge efektivne vežbe koje u kratkom roku zatežu vašu zadnjicu i butine, ali sumo čučnjevi su nešto zaista posebno. Sa ovom vežbom više nećete imati izgovora da nemate vremena za trening, jer vam je za nju treba samo par minuta.

Nije potrebna nikakva oprema ni sprave, već samo stare dobre čučnjeve kombinujte sa skokom i za svega 60 sekundi zategnućete donji deo tela.

Vežba jeste jako naporna u početku, ali se radi u kratkim intervalima i verujte da je vredna svakog napora kada na kraju vidite rezultate. Svakog dana je potrebno odvojiti malo vremena i uraditi nekoliko serija od 30 do 60 sekundi.

Posebno vodite računa o brzini kojom radite čučnjeve i skok kako ne bi došlo do neželjene povrede, i obavezno nosite čvrstu obuću kako biste kolena, stopala i zglobove zaštitili.

Pogledajte video ua detaljnija uputstva kako da pravilno izvedete ovu vežbu.

Izvor: Stil.kurir.rs
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.