1. Sedite na klupu i uhvatite teg od 5kg iza vaše glave sa obe ruke. Laktovi su uz uši, savijeni pod uglom od 90 stepeni.
2. Stegnite tripces i ispravite ruke iznad glave (laktovi su samo blago povijeni). Vratite u startnu poziciju.
3. Uradite 3 serije sa po 12 ponavljanja.