Vežbe za zategnute ruke (foto: Watchfit.com)
Vežbe za zategnute ruke (foto: Watchfit.com)

Ako želite zategnute ruke, ne morate živeti u teretani i bežati od napadnih muškaraca koji vas odmeravaju dok uzdišu dižući tegove pored vas.

Ne trebaju vam ni komplikovane sprave. Potrebno vam je samo par tegova i dobra volja kako bi se zauvek otarasile mlitavih nadlaktica.

Ove efektivne vežbe će vam pomoći da za kratko vreme imate savršeno oblikovane ruke o kojima ste oduvek maštale. Svaku vežbu ponovite od 15 do 20 puta u tri serije – i to je to.

Vežbe za triceps

Tricep Kickbacks

Dizanje tegova u stranu

Bent Over Reverse Fly

Propadanje na tricepsima

Tricep Dips

Tricep Dips 1

Savršeni sklekovi

The Perfect Push-Up

The Perfect Push-Up1

Sklekovi na lopti

Push-Up-On-A-Yoga-Ball

Hodajući sklek

Walking Plank

Tegovi preko glave

Bicep Curl and Overhead Press

Bokserski stav (sa ili bez tegova)

Shadow Boxing Move (With Or Without Hand Weights)

Izvor: Herbeauty.co

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.