1. Dok sedite, stavite svaku ruku pored tela.
2. Ispravite leđa i ramena. Stegnite trbušnjake, podignite stopalo od poda oko 5cm. Zadržite 10 sekundi. Lagano vratite. Promenite nogu.
3. Ponovite 10 puta.
Za jači efekat: sedite na pilates lopti umesto na stolici.
Ova vežba aktivira trbušnjake i kvadriceps.