Odizanje nogu iz sedeceg polozaja

1. Iz sedećeg položaja, uspravite laktove uz stolicu, ispravljajući leđa.

2. Stegnite trbušnjake i podignite levu nogu 10 cm od poda. Zadržite položaj 10-ak sekundi. Otpustite i lagano vratite nazad. Ponovite sa drugom nogom.

3. Ponovite deset puta.

Ova vežba aktivira trubušnjake i kvadriceps. Za teži način vežbe, podižite obe noge istovremeno.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.