Odizanje stopala iz sedeceg polozaja

1. Dok sedite,  stavite svaku ruku pored tela.

2. Ispravite leđa i ramena. Stegnite trbušnjake, podignite stopalo od poda oko 5cm. Zadržite 10 sekundi. Lagano vratite. Promenite nogu.

3. Ponovite 10 puta.

Za jači efekat: sedite na pilates lopti umesto na stolici.

Ova vežba aktivira trbušnjake i kvadriceps.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.