1. Ležite na prostirci, na leđima, ruke su pored tela, dlanovi okrenuti na dole. Noge su ispružene, stopala spojena.
2. Stegnite trbušne mišiće i lagano podignite noge od poda, zaustavite kada stvaraju ugao od 45 stepeni sa podom.
3. Lagano spustite noge, ali ih zaustavite na oko 5cm od zemlje.
4. Uradite 2 serije po 10 ponavljanja.