Kosi trbusnjaci

1. Ležite na prostirci, na leđima, kolena su savijena pod uglom od 90 stepeni, stopala na podu. Ruke su iza glave, isprepletene i pridržavaju vrat.

2. Koristeći snagu trbušnih mišića (ne vrata), podignite vaše levo rame od zemlje ka desnom kolenu, zaustavite se kada ste na najvišoj tački. Telo će vam se blago rotirati u desno.

3. Zadržite poziciju do 2 sekunde, vratite se u početni položaj.

4. Uradite 2 serije po 10 ponavljanja sa levim i isto toliko serija sa desnim ramenom.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.