Odizanje nogu

Odizanje nogu

1. Ležite na prostirci, na leđima, ruke su pored tela, dlanovi okrenuti na dole. Noge su ispružene, stopala spojena.

2. Stegnite trbušne mišiće i lagano podignite noge od poda, zaustavite kada stvaraju ugao od 45 stepeni sa podom.

3. Lagano spustite noge, ali ih zaustavite na oko 5cm od zemlje.

4. Uradite 2 serije po 10 ponavljanja.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.