Naslonite se na zid, celim leđima. Noge su u širini kukova.Uhvatite po bučicu u svaku ruku, dlanova okrenutih ka telu. Ruke su prave.
1. Savijte kolena tako da su butine pod pravim uglom u odnosu na zid.
2. Podignite obe ruke tako da su u visini ramena, formiraju prav ugao sa grudima.
3. Podignite levu nogu za par cm od poda i zadržite pozu 2 sekunde.
4. Lagano je spustite i promenite nogu.
5. Uradite 2 serije sa po 20 ponavljanja (po 10 na svakoj nozi).