cucanj

1. U stojećem položaju ste, sa nogama u širini ramena, držite kettlebell (zvono) na grudima, sa obe ruke, tako da teži deo visi.

2. Pravih leđa, polako savijajte kolena, dok butine i listovi ne formiraju ugao od 90 stepeni, pazeći da su kolena u ravni stopala i da ne prelaze liniju prstiju.

3. Spustite zadnjicu još niže, težište je na petama, ne pokušavajte da sednete, samo zadržite položaj.

4. Kontrolisano se vratite u startnu poziciju (1.)

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.