Balansiranje uz zid

Naslonite se na zid, celim leđima. Noge su u širini kukova.Uhvatite po bučicu u svaku ruku, dlanova okrenutih ka telu. Ruke su prave.

1. Savijte kolena tako da su butine pod pravim uglom u odnosu na zid.

2. Podignite obe ruke tako da su u visini ramena, formiraju prav ugao sa grudima.

3. Podignite levu nogu za par cm od poda i zadržite pozu 2 sekunde.

4. Lagano je spustite i promenite nogu.

5. Uradite 2 serije sa po 20 ponavljanja (po 10 na svakoj nozi).

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.