1. Sedite na pod, noge su savijene pod uglom od 90 stepeni, ruke vam pružaju ravnotežu iza vas, sa dlanovima koji su ispod zadnjice.
2. Odignite zadnjicu par cm i zadržite ovaj položaj tokom cele vežbe.
3. Ispravite desnu nogu i ispružite je ispred vas, spuštajte je skoro do zemlje, ne dodirujući je.
4. Vratite u početni položaj.
Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja na svakoj nozi.