1. Lezite na vašu desnu stranu, desna ruka je ispružena ispod i iznad glave.
2. Savijte kolena tako da ugao bude 90 stepeni između butina i listova, stopala su u ravni sa gluteusom.
3. Noge su jedna na drugoj, stopala spojena.
4. Odignite levo koleno, ne odvajajući stopala.
5. Vratite u početni položaj.
6. Uradite 2 serije sa po 20 ponavljanja na svakoj nozi. Pauza je 30 sekundi između serija.