Odmicanje kolena

1. Lezite na vašu desnu stranu, desna ruka je ispružena ispod i iznad glave.

2. Savijte kolena tako da ugao bude 90 stepeni između butina i listova, stopala su u ravni sa gluteusom.

3. Noge su jedna na drugoj, stopala spojena.

4. Odignite levo koleno, ne odvajajući stopala.

5. Vratite u početni položaj.

6. Uradite 2 serije sa po 20 ponavljanja na svakoj nozi. Pauza je 30 sekundi između serija.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.