1. Lezite na levi bok.
2. Lagano podignite vašu desnu nogu koliko god možete uvis (i dalje paralelnu sa levom), pa spustite dva puta (do pola, do zemlje).
3. Ponovite vežbu do “otkaza” (maksimalni umor, kada više ne možete ni da je odignete) pa zamenite nogu.