1. Ležite na podu, ruke su pored tela, dlanovi na podu. Skupljenih stopala, savijte kolena pod uglom od 90 stepeni. Odignite noge od poda, butine su pod pravim uglom u odnosu na pod.
2. Lagano približavajte noge stomaku, pazeći da vam se leđa ne odižu od poda.
3. Zadržite sekundu i kontrolisano spustite noge nazad.
4. Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja.