1. Šake su na podu malo šire od širine ramena, leđa su prava, kolena savijena, na podu.
2. Čvrsto stisnutih trbušnih mišića, polako spustite gornji deo tela, tako da vam nos bude skoro na podu.
3. Koristeći snagu grudnih mišića, podignite se nazad u početnu poziciju.
4. Uradite 3 serije od 12 ponavljanja, sa pauzom ne većom od 90 sekundi između serija.
Vežba targetira pektoralne (grudne) mišiće , i triceps.
Teža varijanta skleka je kada su vam na podu samo šake i stopala, a spuštate celo telo do poda.