Lateralno podizanje na klupi sa nagibom

1. Lezite na klupu za vežbanje, prethodno podešenoj na ugao od 60 stepeni. Lezite na bok, tako da zadržite jedno stopalo na podu.

2. Uhvatite bučicu od 1.5kg jednom rukom, držite je pored tela, na boku. Podignite je lučnim pokretom dok ruka ne bude pod uglom od 90 stepeni u odnosu na telo.

3. Vratite u početni položaj.

4. Uradite 2 serije sa po 8 ponavljanja, menjajući strane i ruke.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.