1. Naslonjeni ste na kolena i dlanove. Stavite jastuke ispod kolena, radi udobnosti.
2. Zabacite jednu nogu unazad kao da planirate da šutnete nekoga ko je iza vas.
3. Uradite 3 serije sa 15 do 20 ponavljanja za svaku nogu. Pauza je 30 sekundi.
1. Naslonjeni ste na kolena i dlanove. Stavite jastuke ispod kolena, radi udobnosti.
2. Zabacite jednu nogu unazad kao da planirate da šutnete nekoga ko je iza vas.
3. Uradite 3 serije sa 15 do 20 ponavljanja za svaku nogu. Pauza je 30 sekundi.