Trbusnjaci sa pruzenim nogama

Ova varijanta trbušnjaka će tonirati vaš trbušni zid i pomoći da održavate leđa pravim.

1. Lezite na leđa, sa pruženim nogama. Prekrstite ruke na grudima, šake su na ramenima i lagano podignite glavu, pa gornji deo tela. Ostanite u tom položaju jednu sekundu i lagano se vratite u početni položaj.

2. Nije važno koliko se visoko podižete, koliko to da se koncentrišete da se dižete snagom trbušnih mišića, ne cimanjem vrata ili glave.

3. Uradite 2-3 serije sa po 10 ponavljanja.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.