Sedece primicanje kolena

Ova vežba je vrlo efikasna jer aktivira ceo trbušni zid. Sjajna je jer je možete raditi i kod kuće i na poslu.

1. Sedite pravih leđa, ruke su sa strane tela, pesnice stisnute uz zadnjicu. Podignite noge savijenih kolena ka vama, do grudi.

2. Zadržite par sekundi pa ispravite noge tako da budu paralelne sa podom. Zadržite par sekundi pa vratite u početni položaj.

3. Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.