Ljuljaska

Ovo je sjajna vežba za trbušnjake. Prilično je teška, pa smanjite broj ponavljanja na 8 i postepeno povećavajte do 10 ako vam je tako lakše.

1. Na kolenima ste, na prostirci. Noge su u širini ramena. Ne sedate na listove, nego je telo uspravno, ugao između leđa i listova je 90 stepeni.

2. Stegnite trbušnjake i nagnite se unazad, pravih leđa. Idite samo do granice bola, vežba ne sme da boli!

3. Vratite se u početni položaj.

4. Uradite 2 serije sa po 12 ponavljanja.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.