Ledjnjaci ruka+noga

Ova vežba istovremeno aktivira noge i ruke, kao i core mišiće leđa što je čini nezamenjivom za svaki set vežbanja na parteru.

1. Ležite na prostirci, na stomaku. Ruke i noge su maksimalno ispružene u pravoj liniji.

2. Podignite istovremeno levu ruku i desnu nogu od zemlje. Zadržite dve sekunde. Vratite. Podignite desnu ruku i levu nogu.

3. Uradite 2 serije sa po 12 ponavljanja.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.