Lateralna podizanja

Ova vežba aktivira ceo  trbušni zid, uključujući i kose i dubinske trbušne mišiće.

1. Ležite na leđima, stopala u širini ramena, ruke su pored tela.

2. Noge su savijene pod uglom od 45 stepeni, stopala na podu.

3. Podignite gornji deo tela, (donja leđa ostaju zalepljena za pod) i osetite kako vam se trbušni zid zateže.

4. Dodirnite levu nogu levom rukom, i desnu nogu sa desnom rukom.

5. Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.