Rotacija trupa

Za ovu vežbu biće vam potrebna metla ili dovoljno dugačak štap. Važno je da je izvodite polako, da biste izbegli povrede.

1. Sedite pravih leđa na klupi ili stolici. Fiksirajte metlu na koren vrata, a krajeve uhvatite rukama, nathvatom (dlanovi gledaju na dole).

2. Nežno rotirajte trup ulevo, do 90 stepeni ili koliko vam prija. Zadržite par udaha i izdaha, pa se lagano vratite u početni položaj.

3. Ponovite rotiranje u desnu stranu.

4. Uradite dve serije sa po 15 ponavljanja. (1 ponavljanje je leva+desna strana).

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.