Ispijanje smutija je idealan način da započnete svoj dan – ovaj fantastični “doručak u čaši” se priprema brzo i lako, može se praviti sa različitim sastojcima, a najvažnije od svega je to što je i zdrav i ukusan!
Predstavljamo vam 5 sjajnih recepata za smutije:
Smuti od kinoe, banane i bobičastog voća
Sastojci:
- 1/2 šolje kuvane kinoe
- 1 zamrznuta banana
- 1 šolja malina
- 1-1/2 šolje zelenog čaja
- 5-6 kockica leda
Ubacite sve sastojke u blender i miksajte nekoliko minuta.
Proteinski smuti sa borovnicom
Sastojci:
- 1 1/2 šolje sojinog mleka
- 1 šolja zamrznutih borovnica
- 4 veće zamrznute jagode, iseckane
- pola smrznute banane (srednje veličine)
- 2 kašike semena konoplje
- 1 1/2 kašike chia semenki
- 1 šaka listova spanaća
- kašičica cimeta
Ubacite sve sastojke u blender i miksajte nekoliko minuta.
Banana smuti sa ovsenim pahuljicama
Sastojci:
- 1 šolja bademovog mleka
- ½ šolje grčkog jogurta
- ¼ šolje ovsenih pahuljica
- 1 banana
- 1 kašika putera od kikirikija
- 1 kašika lanenih semenki
- 1 šolja leda
Ubacite sve sastojke u blender i miksajte nekoliko minuta.
Ukoliko ste propustili: Evo kako da sami napravite bademovo mleko!
Smuti od šumskog voća
Sastojci:
- 2dl gustog jogurta (sa najmanjim procentom masnoće)
- 2dl mleka
- 2 pune šake šumskog voća
- 2 kašike meda
- 1 kašičica cimeta
- kockice leda (po potrebi)
Pomešajte jogurt, mleko, med i cimet, pa kratko izmiksajte štapnim mikserom ili u blenderu. Dodajte zaleđeno voće pa miksajte dok ne dobijete gustu homogenu smesu.
Smuti za detoksikaciju organizma
Sastojci:
- 1 cvekla
- 1 šargarepa
- 1 krastavac
- 1 jabuka
- 1 limun
- pola kašičice izrendanog đumbira
Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, krastavac, jabuku i limun. Stavite sastojke u sokovnik, iscedite sok, dodajte đumbir, pomešajte i – uživajte!