Neuspesi donose nesaglediv niz negativnih posledica – oni mogu poljuljati vaše samopouzdanje, učiniti da izgubite svaku nadu, ali i snagu da nastavite da se borite za svoje ciljeve. Nekada vam se može činiti da ne postoji rešenje za trenutnu situaciju.
Jasno nam je kako se osećate, ali ne zaboravite – niste sami. Nije važno da li je uzrok vašeg očajanja krah ljubavne veze, gubitak posla ili izdaja prijatelja – odbijanje od strane drugih ljudi i neuspah na bilo kom životnom polju nanosi veliki duševni bol. Ipak, uveravamo vas da su se svi nekada suočavali sa takvim situacijama, u različitim životnim fazama. Neki su to podnosili bolje od drugih. Pre nego što vam otkrijemo načine da “izađete na kraj” sa tim mučnim osećajem neuspeha, neophodno je da vam predočimo dve velike greške koje većina ljudi pravi kada su suočeni sa mentalnim krahom:
Stav “moglo je da bude i gore”
Iako verujemo u to da svako od nas mora ceniti ono što ima, ovakav stav je potencijalno štetan, budući da nas navodi da potiskujemo svoj bol i ignorišemo probleme i njihove uzroke. Ako uporno potiskujete bol koji osećate, nikada se nećete suočiti sa njim. Ako se ne suočite sa njim, nikada ga nećete prevazići. Suočite se sa svojim problemima umesto da dozvolite da se izgubite u sopstvenom svetu fantazije, zadvoljni zato što je situacija “mogla biti i gora”. Dozvolite sebi da tugujete, ali samo na kratko.
Traženje utehe u “spoljnom svetu”
Iako su neke “taktike” za ignorisanje problema zdrave po vas (fizička aktivnost, druženje sa prijateljima), sve se na kraju svede na činjenicu da sebi činite “medveđu uslugu” jer zapravo – svoje probleme potiskujete uz pomoć različitih aktivnosti. Pojedini ljudi čak traže svoj beg od stvarnosti uz pomoć upotrebe narkotika, prejedanja i alkoholnih pića.
Sada, kada smo vam objasnili šta nipošto ne smete da radite, otkrićemo vam 12 načina da se na zdrav način suočite sa svim životnim problemima, očuvate veru u druge ljude ali – i u same sebe!
1. Pričajte o svojim problemima
Kao što smo ranije objasnili, mnogi ljudi imaju poriv da beže od svojih problema ili da je ih jednostavno “gurnu pod tepih”. Ako vam je teško da pričate o tome, napišite pismo i pošaljite prijatelju ili stavite svoje osećanja “na papir” – tako će vam biti lakše da objektivno sagledate problem i pronađete rešenje za trenutnu situaciju.
2. Zapamtite da vi niste “promašaj”
Morate oprostiti sebi. Emocije koje trenutno osećate vas ne definišu kao osobu, kao ni oni “glasovi u glavi” koji vam uporno ponavljaju da ste vi krivi za sve. Pokušajte da se distancirate od teskobnih emocija kako biste se što pre oporavili od neuspeha i nastavili sa svojim životom.
3. Setite se neuspeha ljudi na koji se ugledate
Ovo je jako koristan vid mentalne vežbe – proučavajte greške i neuspehe ljudi koje smatrate svojim uzorima. Ubrzo ćete shvatiti da se svi ljudi, ma koliko delovali savršeno i bezgrešno, povremeno suočavaju sa neuspesima.
4. Pokušajte da definišite šta smatrate neuspehom
Uspeh i neuspeh su stvar subjektivnog pogleda na život. Naravno, postoji neki “opšti” kriterijum za oboje, ali osećanja koje prate osećaj triumfa i osećaj neuspeha potiču isključivo od načina na koji vi doživljavate određene životne okolnosti i događaje.
5. Počnite da se bavite nekim hobijem
Neka vam um uvek bude preokupiran – to je sjajan način da prebolite neuspehe. Nekada i mali, naizgled beznačajni koraci, koje preduzmete mogu ubrzati vaš put do uspeha, osećaja euforije i pozitivnog momentuma. Hobiji i projekti, baš kao i veliki životni ciljevi, zasnivaju se na procesu za koji je potrebno određeno vreme.
6. Volontirajte
Čak i kada se osećate kao da vam se ceo svet ruši, imajte na umu da postoje ljudi koji se svakodnevno suočavaju sa daleko većim nedaćama. Volontiranje u domu za nezbrinutu decu, prihvatilištu za napuštene životinje ili u staračkom domu mogu učiniti da se osetite mnogo bolje.
7. Uživajte u stvarima koje vas usrećuju
Da li volite dobre knjige, muziku, filmove? Dajte sebi malo oduška i dozvolite sebi da uživate u onome što vas čini srećnim.
8. Stupite u kontakt sa rodbinom ili prijateljima sa kojima se dugo niste čuli
Možda je prijatelj sa kojim se niste čuli nekoliko godina, osoba koja vam može dati pravi savet. Čak i ako to nije slučaj, činjenica je da će vas obnavljanje kontakta učiniti optimističnim jer ćete se prisetiti da postoje ljudi kojima je stalo do vas – čak i ako se ne čujete često.
9. Napišite spisak stvari na kojima ste zahvalni
To mogu biti “krupne” stvari kao što je bezrezervna podrška vaših roditelja, ljubav bračnog partnera, ali i sitnice – nova sezona vaše omiljene serije ili kutija čokoladnih bombona – nije važno.
10. Svakoga dana umirite um na 15 minuta
Postoji veliki broj predrasuda u vezi sa meditacijom, ali verujte nam – svako može da meditira i trebalo bi da to radi svakoga dana. Jednostavno se fokusirajte na jednu reč ili objekat i činite to 5-10 minuta dnevno. Šta ćete time postići? Ojačaćete svoj um i rešiti se negativnih mentalnih obrazaca.
11. Dekorišite prostor u kome često boravite
(dnevna soba, kancelarija itd.)
Izgled prostorije u kojoj provodite veći deo dana može imati veliki uticaj na vaše raspoloženje. Da li vam se dopada boja zidova? Da li je svaki zid prekriven fotografijama dragih ljudi? Da li se na policama nalaze knjige koje volite ili uspomene na trenutke i putovanja kojih se rado sećate? Nekada vam dekorisanje prostora može pružiti sasvim nov pogled na život.
12. Nasmešite se i uživajte u životu
Ne zaboravite da je život jedinstveno putovanje, koje se ne nalazi baš uvek pod vašom kontrolom. Ipak, postoji nešto čime samo vi vladate, a to su vaša osećanja. Ma koliko poraza u životu doživeli, niko vam ne može reći kako treba da se osećate.
Izvor: http://www.lifehack.org/279545/12-healthy-ways-keep-your-mind-off-rejection-failure?mid=20150703&ref=mail&uid=482046&feq=daily