Trenirate, trudite se, pazite na ishranu ali nikako uspevate da “ispeglate” stomak?
Autorka knjige “Salo na sredini” dr. Marilyn Glenville otkrila je bizarne razloge zbog čega nemate ravan stomak i željene konture trbušnih mišića.
1. Žvačete žvaku – zbog nje gutate puno vazduha koji ostaje zarobljen u vašem probavnom traktu. To uzrokuje nadutost i gasove. Isto se može dogoditi i prilikom trčanja, prebrzog jedenja, pričanja dok jedete i pijenja na slamku.
2. Prebrzo jedete – ako jedete na brzinu, telo je pod stresom jer žurite. Ono reaguje na stres tako da ili će pobeći ili se pritajiti pa energiju potrebnu za probavu u tom trenutku usmerava u vaše ekstremitete. Telo tada doslovno “zatvara funkcije” probave pa hrana stagnira i fermentiše, zbog čega ste naduti i muče vas gasovi.
Ukoliko ste propustili: Ravan stomak za 7 dana – izbegavajte ovih 6 namirnica!
3. Hormon stresa kortizol – najčešći je razlog sakupljanja masnoća na stomaku. Naše telo je “napravljeno” tako da reaguje na stresne sitaucije begom ili skrivanjem. Ali, problem je što je danas većina ljudi pod hroničnim stresom jer kasni na sastanak, na autobus, zbog posla, porodice…
Međutim, telo ne razlikuje te situacije. Ono očekuje da ćete na stres reagovati fizičkom akcijom. Ako vi tako ne reagujete, a većina to ne radi, ono jednostavno hranu taloži kao mast u organizmu. Razlog zašto se taloži baš na struku jeste to što je jetra blizu pa se brzo može konvertovati u energiju ako je potrebno. Tako se telo prirodno priprema na sledeći napad stresa.
Ukoliko ste propustili: 7 simptoma hormonalnog disbalansa
4. Ne spavate dovoljno – neispavani ljudi imaju pojačan apetit jer manjak sna snižava nivoe hormona leptina i grelina. Prvi reguliše apetit, a drugi ima ulogu u dugoročnoj regulaciji telesne težine. Poremeti li se san, remeti se i funkcija ovih hormona.
5. Bakterije u stomaku – svi imamo i dobre i loše bakterije u organizmu koje utiču na metabolizam i sagorevanje masti. Životni stil može oštetiti te bakterije, kao i antibiotici, israna bogata šećerom, stres i konzumiranje alkoholnih pića.
6. Zadržavanje vode nakon ciklusa – To ne znači da treba smanjiti unos tečnosti jer upravo to može izazvati nadutost. Telo u tom slučaju misli da treba da “čuva” vodu dok ne dobije još.
7. Unosite previše soli – ako je konzumirate previše, onda se i previše vode nakuplja u organizmu jer ju je teže izbaciti. Povećajte unos vode, smanjite unos soli i telo će se samo očistiti od viška zadržane tečnosti.