1. Početni položaj je na prostirci, sa rukama iza glave, prsti prepleteni, laktovi rašireni.
2. Kolena su odignuta od poda, butine i listovi prave ugao od 90 stepeni.
3. Polako počnite da pedalate kolenima, kao da vozite bicikl. Levim laktom dodirnite desno koleno, desnim levo, ponavljajte pokret 10 puta.
4. Odmorite 10 sekundi pa uradite još jednu seriju od 10 ponavljanja.