[tweetherder]Trčanje je jedna od najboljih fizičkih aktivnosti jer aktivira skoro sve mišićne grupe! [/tweetherder]Trčati možete uvek i svuda, potpuno je besplatno, a sve što vam je potrebno su kvalitetne patike i – dobra volja!
Nijedna tableta koju vam lekar može prepisati ne može učiniti za vaše zdravlje onoliko koliko može “obično” trčanje. Studije i istraživanja pokazala su da trčanje čini čuda u prevenciji:
- gojaznosti,
- dijabetesa tipa 2,
- bolesti srca,
- visokog krvnog pritiska,
A zbog pojačanog lučenja endorfina u toku treninga, osećaćete se srećnije i imaćete više samopouzdanja!
Ukoliko želite da se spremite za Beogradski maraton, mi ćemo vam pomoći!
Ipak, kao i tokom svakom treninga, i prilikom trčanja su moguće povrede, a kako biste ih sprečili savetujemo vam da se pridržavate sledećih pravila:
DODATNI SAVETI:
Pojedite bananu pre treninga – ova voćka će vašem telu obezbediti dovoljnu količinu glukoze koja je neophodno gorivo za vaše mišiće.
Verujte svom telu – Nemojte se obeshrabriti ako imate poteškoća prilikom započinjanja treninga. Vašem telu je potrebno da se prilagodi fizičkoj aktivnosti tako što će zagrejati mišiće, ubrzati puls i pojačati znojenje.
Koristite ruke – Kada osetite da su vam se noge zamorile, energičnije zamahivanje rukama prilikom trčanja vam može pomoći da trening “izgurate” do kraja.
Slušajte muziku – Napravite playlistu sa pesmama koje vas pokreću, stavite slušalice u uši i – trčite!
Ako želite da trčite i u isto vreme se družite sa ljudima, ali i upoznate svoj ili neki novi grad na drugačiji i originalan način, kliknite OVDE.