Pet namirnica koje imaju više proteina od jaja

jaje

Sinonim za protein su meso i jaja, međutim, postoje namirnice koje nisu tradicionalne proteinske bombe, ali sadrže visok nivo proteina. Ukoliko su vam je ova hrana dosadila, ili vam ne prija, pređite na konzumaciju nekih drugih namirnica, koje mogu biti vrlo ukusne, što same, što u kombinaciji ili kao dodatak drugim jelima.

Spirulina

spirulina

Ne sadrži samo riba proteine, ako govorimo o morskoj hrani – Spirulina, odnosno plavozelena alga u obliku spirale, sadrži osam grama proteina, a uz to je niskokalorična, odnosno sadrži samo 40 kalorija. Koristite je kao vrstu salate i dodajte pečenom povrću kako bi upotpunili ukus.

Pečena soja

soja

Soja može biti odličan prilog u vašem dnevnom miksu, kada su u pitanju užine. Pečena soja sadrži 15 grama proteina, a uz to obiluje vlaknima i kalijumom.

Grčki jogurt

grcki jogurt

Kada želite da unesete proteine, odlučite se za grčki jogurt, jer sadrži čak 17 grama proteina, a samo 100 kalorija.

Grijer sir

sir

Ovaj tvrdi švajcarski sir sadrži čak osam grama proteina, ali je i visokokaloričan, pa se preporučuje da vodite računa i ograničite konzumiranje na jednu porciju koja sadrži 117 razumnih kalorija, iako ćete doći u iskušenje da pojedete mnogo više.

Suvo seme bundeve

semenke

Seme bundeve je poznato kao izuzetan izvor magnezijuma, međutim, pored ove prednosti, suvo bundevino seme obiluje proteinima, čak 10 grama po četvrtini šolje.

Izvor: womenshealthmag.com

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.