Joga je veoma korisna za vaše zdravlje. Ali umesto da radite pozu ratnik ili kobra za jačanje mišića tela, [tweetherder]ove jednostavne vežbe će vam pomoći da podmladite svoje lice[/tweetherder]. I ovde se primenjuje isti princip – pomeranjem mišića oni se zatežu. Veoma je jednostavno.
Fumiko Takatsu je osmislila Jogu za lice i kaže da se uz vežbanje od samo nekoliko minuta dnevno postižu odlični rezultati, koji će osvežiti vaše lice i dati mu mladalački izgled. Ovo su vežbe koje je Fumiko kreirala za sve koji ne žele nepriodni izgled nakon botoksa i zatezanja lica na operacionom stolu, već prirodnim putem, kod svoje kuće, mogu da postignu isti efekat vežbanjem predela vrata, očiju, obraza, čela i ostalih delova lica.
1. Vežbe za čelo
Ove vežbe su odlične za smanjenje bora na čelu opuštanjem mišića ovog predela, a takođe deluju i na smanjenje tenzije.
- Ruke skupite u pesnicu. Zglobovima srenjeg i kažiprsta pritisnite čelo
- Pritiskajte dok polako spuštate šaku niz čelo sa obe strane
- Na kraju zglobove nežno pritisnite na slepoočnice
- Ponovite još četiri puta
2. Zatezanje vrata
Ova vežba zateže vrat i vilicu i sprečava boranje i neželjeni podbradak.
- Sakupite usne i okrenite koliko možete na jednu stranu (trebalo bi da osetite istezanje vrata)
- Okrenite glavu na jednu, pa na drugu stranu, podižući je pod uglom od 45 stepeni. Vrat će vam se dodatno zategnuti.
- Ostanite u tom položaju 3 sekunde
- Ponovite 5 puta
3. Zatezanje lica
Umanjuje nazolabijalne bore (bore smejalice) i zateže predeo oko očiju i na obrazima.
- Dlanove obe ruke stavite na slepoočnice
- Ruku pomerajte napred-nazad, zatežući obe strane lica
- Usta držite otvorena u obliku slova O, a vilicu opustite da bi vam se lice maksimalno izdužilo
- Ostanite u tom položaju 5 sekundi, pa ponovite još dva puta
4. Zatezanje očiju
Zateže opuštene kapke, naboranu kožu oko predela očiju i nazolabijalne bore.
- Opustite ramena i podignite jednu ruku, prebacite je preko glave i prstima pritisnite slepoočnicu
- Laganim dodirom jagodica zatežite lice napred-nazad, a zatim glavu zabacite u stranu
- Ostanite u tom položaju i lagano dišite na usta
- Prebacite drugu ruku i ponovite sa drugom stranom lica
5. Zatezanje očiju prstima
Položaj prsta je najvažniji kod ove vežbe, pa je najbolje izvoditi je ispred ogledala zbog provere. Postavite domali prst na spoljni kraj obrve, a srednji prst na slepoočnicu. Prste držite u tom položaju dok lagano podižite predeo oko očiju.