Iako naporni, sklekovi su mnogima omiljena vežba za gornji deo tela jer efektivno kombinuju rad ruku i ramena. Mnogo je varijacija ove osnovne vežbe, pa evo još jedne koju možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu.
Bonus: Ova vežba pomaže definisanju vaših mišića, naročito oblikusa, mišića sa bočnih strana vašeg torza koji podupiru grudi.
-
Stanite u početni položaj za sklekove, sa rukama ispod ramena i ispravljenim telom. Ako u ovom položaju ne možete raditi sklekove, savijte kolena.
-
Kako savijate laktove i spuštate torzo na pod, levo koleno savijte tako da njime dotaknete levi lakat.
-
Ispravite ruke, vratite se u početni položaj, sa nogama jednom pored druge. Sada spustite torzo i desnim kolenom dodirnite desni lakat. Zatim se vratite u početni položaj.
-
Ovo se računa kao jedno ponavljanje. Ponovite koliko puta možete i videćete sjajne rezultate na svom stomaku veoma brzo.
Kako bi bolje savladali vežbu, pogledajte video.