Spajdermenovi sklekovi (foto: Popsugar.com)
Spajdermenovi sklekovi (foto: Popsugar.com)

Iako naporni, sklekovi su mnogima omiljena vežba za gornji deo tela jer efektivno kombinuju rad ruku i ramena. Mnogo je varijacija ove osnovne vežbe, pa evo još jedne koju možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu.

Bonus: Ova vežba pomaže definisanju vaših mišića, naročito oblikusa, mišića sa bočnih strana vašeg torza koji podupiru grudi.

  • Stanite u početni položaj za sklekove, sa rukama ispod ramena i ispravljenim telom. Ako u ovom položaju ne možete raditi sklekove, savijte kolena.

  • Kako savijate laktove i spuštate torzo na pod, levo koleno savijte tako da njime dotaknete levi lakat.

  • Ispravite ruke, vratite se u početni položaj, sa nogama jednom pored druge. Sada spustite torzo i desnim kolenom dodirnite desni lakat. Zatim se vratite u početni položaj.

  • Ovo se računa kao jedno ponavljanje. Ponovite koliko puta možete i videćete sjajne rezultate na svom stomaku veoma brzo.

Kako bi bolje savladali vežbu, pogledajte video.

Izvor: Popsugar.com
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.