Verovatno ste bezbroj puta čuli kako žene ne bi trebalo da dižu tegove da se ne bi “nabildovale” kao Švarceneger.
Naravno, u pitanju je obična predrasuda, a sada vam predstavljamo 5 najpopularnijih mitova o treningu i mršavljenju, kao i pravu istinu o njima.
1. Morate trenirati najmanje 30 minuta u kontinuitetu
Istina: Tri sesije od po oko 10 minuta sagorevaju potpuno isti broj kalorija i imaju pozitivne efekte na naš organizam isto kao i jedan tridesetominutni trening.
2. Podizanje tegova će vas pretvoriti u bildera
Istina: Praktično svaka žena ili muškarac mogu povećati svoju mišićnu masu i ako ne provode ceo dan u teretani, vežbajući pod teškim opterećenjem.
3. Kada prestanete da vežbate mišići se pretvaraju u salo
Istina: Ne, mogu se samo smanjiti i opustiti. Masnoće i mišići su materije potpuno različitog sastava – nemoguće je da se jedno pretvori u drugo!
4. Radite trbušnjake i izgubićete “pivski stomak”
Istina: Ne možete selektivno ukloniti masnoće sa određenog dela tela. Da biste se rešili „pivskog stomaka“, pre svega morate oslabiti i vežbati celo telo. I, naravno, trebalo bi da smanjite konzumaciju piva.
5. Vežbanje tokom trudnoće povećava rizik od pobačaja
Istina: Uz odobrenje lekara, vežbanje je veoma zdravo i za trudnicu i za bebu. Zapravo, istraživanja pokazuju da vežbanje olakšava sam tok porođaja, kao i povratak u prethodnu telesnu formu.