our_body_awakening_1

Ljudi su u velikoj meri bića stvorena od navika. Budimo se, jedemo, vežbamo i ležemo u skoro isto vreme svakoga dana. Iako se možda čini da su sve naše radnje zasnovane na poslu i obavezama koje imamo, mnogi biološki mehanizmi uslovljavaju našu dnevnu rutinu, a evo i [tweetherder]kako naše telo provodi svakodnevni ciklus od 24 časa[/tweetherder].

wake-up

06:30  Buđenje!

Ako su vam prvi trenuci budnosti, pošto se oglasi alarm, najmanje omiljeni deo dana, za to postoji dobar razlog. Više ne spavate, a niste ni budni u potpunosti, pa vam je telo u blagom haosu. Biće potrebno malo vremena da izađe iz ovog stanja koje se naziva hipnopompička paraliza.

Kao posledica inercije sna, aktivnost na frontalnom delu mozga je smanjena neposredno posle buđenja. Zbog toga nam je teško da odreagujemo odmah, može doći do blage dezorjentisanosti kao i gubitka kratkoročnog pamćenja. Kod većine ljudi ovo stanje traje prvih pola sata.

U prvim minutima kada se probudimo i prekidamo pospanost, nivo hormona stresa, kortizola, se intenzivira a i krvni pritisak takođe raste.

***Ukoliko ste propustili: Kako da se budimo ranije!

coffee

07:30 Sada je pravo vreme za prvu kafu!

Najbolje vreme za prvu šoljicu kafe je pola sata pošto se probudite. To daje vašem telu vremena da stabilizuje krvni pritisak i novo kortizola. Ako bi kafu popili pre pravog buđenja vašeg organizma, to ne bi imalo isti učinak i vremenom možete postati imuni na efekat kofeina, a to niko ne želi.

Pre nego što uzmete prvi gutljaj, najpre dobro pomirišite. Time što uključujete i čulo mirisa u proces ispijanja kafe, u velikoj meri ćete poboljšati ukus prve jutarnje šoljice omiljenog napitka.

***Ukoliko ste propustili: Redovno ispijanje kafe može umanjiti rizik od prerane smrti?

lunch

 12:00 Vreme je za ručak!

Iako kada je prazan, želudac prima oko 30 grama hrane, može se veoma lako proširiti i u njega može stati čak do 1 i po litar hrane i tečnosti. Želucu je potrebno nekoliko sati da vaš ručak razloži na delove koji se zovu himus i koji će biti poslati u tanko crevo da bi se iz njih ekstraktovale hranljive materije. Ovaj proces se odvija automatski, zahvaljujući enteričnom nervnom sistemu.

Kako se digestivni proces u organizmu odvija duže vreme, par sati posle jela se možete osećati pomalo pospano. Ali kada glukoza iz hrane dospe u vaš krvotok, porašće i nivo insulina kako bi se održavao nivo šećera u krvi. Ovo vas praktično dovodi u neku vrstu manje kome izazvane hranom, te oči počinju da vam se sklapaju i imate osećaj da bi vam kratka popodnevna dremka puno pomogla.

***Ukoliko ste propustili: Ovo su prednosti popodnevne dremke

gym

16:30 Pravac u teretanu!

Ako vodite računa o svojoj fizičkoj kondiciji, pravo vreme za odlazak u teretanu je kasno poslepodne. Frontalni režanj mozka je već imao uticaja na mnoge aktivnosti tokom dana i pokreti su vam koordinisani a refleksi brži. Vaš cirkulatorni sistem je takođe na vrhuncu u tim trenucima, što vam omogućava da najbolje iskoristite vežbanje za povećanje mišićne mase i što bolje rezultate.

***Ukoliko ste propustili: Top 10 pesama za vežbanje!

drinks

18:00 Vreme za piće sa društvom!

U mnogim kafićima i restoranima happy hour se poklapa sa krajem radnog dana, a istraživanja govore da je baš to pravo vreme da se odmorite uz čašu alkoholnog pića, jer vaše telo tada bolje podnosi alkohol nego u bilo kom trenutku tokom dana.

sweat

20:30 Vreme je za izlazak i potragu za partnerom!

Pre nego što uveče odete u neki bar, a ne želite da idete sami, neke od medicinskih studija mogu vam pomoći da izaberete sa kim želite da provedete ostatak večeri.

Istraživanja su pokazala da žene koje su u fazi ovulacije više privlače suprotni pol, ali naučnici nisu do sada uspeli da shvate razlog ovog fenomena, jer iako žensko lice tokom ovuliranja dobija rumeniju boju, promena je tako suptilna, da i nije vidljiva golim okom.

Mogućnost da seksualno privučemo partnere je takođe zasnovana i na našem nivou feromona – hemikalija koje doprinose specifičnom mirisu koji širimo oko sebe. Iako njegovi efekti možda nisu toliko zastupljeni u savremenom dobu punom parfema i mirišljavih kupki, ipak su prisutni i u velikoj meri odgovorni za naš seksualni život.

sex

23:00 Vreme za igrice u krevetu!

Iako većina ljudi vodi ljubav oko 11 sati uveče, mnogi to rade upravo tada jer im je to vreme najpogodnije. Ako vam je pak stalo do kvalitetnog seksa, najbolje je da to radite ujutru, kada je nivo testosterona veći. A i kvalitet spreme kod muškaraca je bolji na početku dana nego uveče.

brain-waves

23:30 Spavanje

Na kraju dana naš mozak počninje da mehanički proizvodi hormon melatonin da bi vas uspavao. Mnogo se stvari dešava u tom trenutku – telesna temperatura opada i metabolizam vam se usporava. Tokom noći se takođe menjaju i moždani talasi, u zavisnosti u kom ste ciklusu sna, koji traju otprilike od 90 do 110 minuta.

Snovi su realističniji u REM fazi, pa kako oblasti odgovorne za logiku i rezonovanje nisu aktivne tokom ovog perioda, što može objasniti vaše košmare i čudne snove o jahanju zmaja.

…a sutradan sve kreće opet ispočetka!

our_body_awakening

Vaše telo kroz ovaj ciklus prolazi svakoga dana, godinu za godinom. I kada malo razmislite o tome – prilično je neverovatno.

Pogledajte ovaj video i još bolje upoznajte vaš organizam i sve promene koje se u njemu dešavaju:

Izvor: aplus.com

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.