Verovali ili ne, dosađivanje i previše rada mogu biti podjedanko loši za vas!
Najnovija istraživanja govore da dosada, rad bez stimulansa i rutina mogu biti podjednako štetne kao radni dan od preko 10 sati pun stresa. Neki eksperti dosadu čak dovode u vezu sa srčanim oboljenjima i drugim problemima koje uglavnom poznajemo kao “menadžerske bolesti”.
Dnevna rutina nam je neophodna, da bismo sve postigli, ali je nekada tako dosadna… Naći balans je najteži zadatak. Evo nekoliko načina kako da “preživite” svoj radni dan.
1. Izađite malo iz svoje kancelarije
Izdvojte vreme da proštetate popodne, razbistrite um i napunite baterije.
2. Prekinite rutinu
Rad od 9-5 može biti monoton. Promenite navike tokom slobodnog vremena, u ishrani ili vežbanju, kako bi rutina dobila notu zanimljivosti.
3. Nabavite prilagodljiv sto
To znači da nekada možete raditi i stojeći ako tako želite, a sigurno će vas održati budnim i svakako je dobro za kičmu, jer ne sedite sve vreme.
4. Prekinite sa radom na vreme
Rad preko deset sati utiče nepovoljno na zdravlje, uključujuči stres, nesanicu i srčana oboljenja. Zbog toga pronađite balans i ne preterujte sa radom, čak iako vam se čini da nije tako naporno i da sve zavisi od rokova.
5. Sklonite pogled od kompjutera
Ukoliko stalno gledate u monitor, preblizu ste ili vam svetlo nije adekvatno pokušajte da napravite pauzu, jer drugačije samo uništavate svoj vid. Odaljite se povremeno i fokusirajte na objekte koji su udaljeni kako bi odmorili oči.
6. Ponesite ručak – posebno kada znate da ćete biti prezauzeti
Umesto što ćete preskočiti ručak ili se odlučiti za brzu hranu i začinjenu pljeskavicu, bolje na vreme pripremite zdrav obrok i ponesite na posao.
7. Izbegavajte „motivacione“ sastanke
Istraživanja pokazuju da forsiranje pozitivnog može da vas slomi pre nego vam pomogne.
8. Nije loše biti okupirani poslom (u normalnoj meri)
Istraživanja pokazuju da oni koji se dosađaju na poslu zapravo imaju veće šanse za srčanim oboljenjima i infarktom.